Damit Kai aus der Kiste kommt

Warme Füße
Ist es draußen dunkel und eisig, fällt es schwer aufzustehen. Beginnen Sie den Tag also nicht mit einem Schritt auf kalten Fliesen oder Laminat. Lösung: Flauschiges vors Bett. 

Rhythmus
Musik, deren Tempo schneller ist als der menschliche Herzschlag, gilt laut Forschern als aufputschend. Lassen Sie sich deshalb mit Songs wecken wie „I’ve got the Power“ von Snap.

Zeitmanagement
Butterbrote schmieren, Hemden bügeln, Tasche packen – einige Dinge kann man schon am Abend vorher erledigen und muss sich nicht am Morgen stressen. Nach dem Aufstehen raten Experten zu einem persönlichen Ritual, zum Beispiel immer die Nachrichten beim Frühstück zu hören.

Lampen an?
Wenn es dunkel ist, produziert unser Körper Melatonin. Das Hormon signalisiert: Es ist Schlafenszeit. Schalten Sie also nach dem Aufstehen das Licht an. Das hemmt die Melatoninbildung, und Ihr Körper wird durch ausgeschüttetes Serotonin munter.

Austricksen
Stellen Sie den Wecker ins Regal und nicht neben das Bett. Es ist ein Anreiz, zügig aufzustehen, um schnellstmöglich den Lärm abzustellen.

Kneippkur
Nach dem Strecken und Dehnen im Bett mit Wechselduschen weitermachen – das regt den Kreislauf ordentlich an.